Las claves de un reputado neurocientífico para guardar en tu memoria aquellos momentos que no quieres olvidar

La memoria, ese perro estúpido al que le lanzas un palo y te trae cualquier otra cosa, como la describe el escritor Ray Loriga. Seguro que más de un vez has pensado por qué recuerdas cosas que te encantaría poder olvidar, mientras que muchos de los momentos más apreciados se diluyen con el tiempo.  

Por qué el rostro de las personas que se fueron hace años son cada vez más vagos en tu cabeza. Por qué no tienes apenas detalles de aquellos días de verano pero te sabes cada una de las estrofas de la estúpida canción que bailaste de adolescente.

Para Charan Ranganath esto se debe a que el acto de recordar conlleva más participación de lo que se piensa de primeras.

"La gente cree que la memoria debe realizarse sin esfuerzo", explica el profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de California, y autor del  libro Why We Remember (Por qué recordamos). Pero, "actualizamos nuestros recuerdos mediante el acto de recordar", añade en una entrevista con The New Tork Times.

Según Ranganath, la memoria tampoco es un archivo del pasado. "Esperamos poder reproducir el pasado como una película en nuestras cabezas. El problema con esa suposición es que no reproducimos el pasado tal como sucedió; lo hacemos a través de una lente de interpretación e imaginación.

Es por ello que la compara no tanto a una foto como a una pintura. "A menudo hay aspectos fotorrealistas en una pintura, pero también hay interpretación", describe. "A medida que un pintor evoluciona, podría volver a visitar el mismo tema una y otra vez y pintar de manera diferente según quién es ahora. Somos capaces de recordar cosas con extraordinario detalle, pero infundimos significado a lo que recordamos".

Céntrate en el momento presente y en los detalles sensoriales

El truco para poder recordar aquellos instantes que no quieres perder es entender que la memoria, a menudo, "son conjeturas del cerebro sobre lo que es importante." 

Entonces, ¿qué es importante? "Cosas que dan miedo, cosas que despiertan tu deseo, cosas que son sorprendentes. Si eres un cerebro, quieres tomar lo que es sorprendente, quieres tomar lo que es motivacionalmente importante para la supervivencia, lo que es nuevo".

Para hacer de cualquier experiencia algo notorio que permanecerá, el especialista aconseja por ello ser consciente del instante presente. "Si queremos formar un nuevo recuerdo, céntrate en aspectos de la experiencia que quieres llevarte". Después incluye detalles sensoriales, lo que significa "concentrarte en las vistas, los sonidos y los olores, porque eso te brindará ricos detalles más adelante, cuando los recuerdes". 

Muchas fotos en el móvil y ningún recuerdo en la memoria

Otra parte importante que destaca es que "no matamos al inducir distracciones en nuestro mundo", lo que después te impide acordarte de aquel evento a pesar de que en su momento lo sentiste como único.

"Entonces no recuerdas haber estado allí, porque hasta cierto punto nunca estuviste allí en primer lugar". Si estableces tiempo con tu hijo, no revises el correo electrónico y desactiva las alertas del móvil, aconseja. 

La tecnología puede ser útil para la memoria, pero normalmente no en la forma en que la usamos, advierte el cinetífico. "Realmente no estás ahí si estás tomando fotografías sin pensar, porque eso se apodera de la experiencia". 

Ranganath lo ejemplifica con su propia experiencia, "cuando vamos de viaje, tomo fotografías espontáneas. Estas son las cosas que te devuelven a los momentos", asegura. "Si capturas los sentimientos, las imágenes y los sonidos que te traen al momento, en lugar de los hechos de lo que sucedió, eso es una gran parte para sacar lo mejor de tu memoria".